Martha Gabriela Ramirez González. Psicóloga Mexicana

El Estrés que padecen los Trabajadores de La Salud Mental y Emocional

Orietta Sfero. Psicóloga Argentina

Angelica María Esquinas Morales

Psicóloga. Experta en Psicología Positiva

Colombia

@angelicamariapsicologa

¿QUE ES LA PSICOLOGÍA POSITIVA?

PRESENTACIÓN.

Existen muchas definiciones con las cuales es posible identificar  la Psicología Positiva, pero con la que me identifico es:

Christopher Peterson:

“La Psicología Positiva es el estudio científico de lo que hace que la vida valga más la pena. Es la llamada de la psicología científica y práctica para estar tan preocupados por las fortalezas como por las debilidades. Tan interesados en construir cosas mejores en la vida como en reparar lo que está peor. Y tan relacionado con crear vidas plenas en gente normal como en curar la patología”

1 PUNTO  DE ABORDAJE.

Un cambio de enfoque

Lo más destacado de la Psicología Positiva es que decide, de forma intencional, poner su punto de atención en los recursos que  sí tiene la persona, en lo que está haciendo bien. Esta idea que parece obvia ha revolucionado la forma en que nos enfocamos. Y ha cambiado ámbitos, como la salud mental, la educación, la empresa e incluso la política.

Si hacemos un ejercicio de memoria y evocamos recuerdos de hace aproximadamente 20 años, los colegios y los padres educaban enseñando aquello en lo que estábamos más flojos. Yo recuerdo horas y horas dedicadas a intentar llegar a la solución de problemas de matemáticas que finalmente memorizaba porque no lograba entender cómo llegar a la solución. Sin embargo, historia  y filosofía me parecían divertidos, y se me pasaba el tiempo volando sin casi ser consciente.

¿De qué creerías que  tuve profesor personalizado? Si, señor de  matemáticas 🙂

Este es uno de los conceptos más obvios pero al mismo tiempo más contradictorio, y  con el que la Psicología Positiva quiere trabajar. Cambiando el foco y dirigiéndolo a  desarrollar los puntos fuertes de cada ser humano.

Hay un ejemplo al que suelo  hacer referencia, y es el de los deportistas -Futbolistas . Cuando entrenan lo hacen porque quieren perfeccionar su deporte,  eso en que ya son buenos y por ejemplo no ponen a un arquero 20 horas a la semana practicar, como cobrar penaltis …no tiene sentido verdad? Pues esta tendencia es la que arrastramos y solemos poner en marcha incluso en la actualidad.

Cuando  tengo procesos de acompañamiento  en crecimiento personal, es muy común que las personas pregunten  ¿Y qué hago para trabajar sobre mis puntos débiles?. Y mi respuesta es: tras contarles la historia de los equipos de Futbol- también les cuento que  las últimas investigaciones en Psicología Positiva han demostrado que cuando ponemos el foco en nuestras fortalezas tenemos más energía, obtenemos mejores resultados, nuestro rendimiento aumenta, somos más creativos, tomamos mejores decisiones, y así podríamos citar un sin fin de efectos positivos que ha demostrado este cambio de enfoque.

No obstante, al ser este un enfoque nuevo cabe la posibilidad de confusiones.  como el pensar que Psicología Positiva es felicidad permanente, positivismo ilusorio o Pensamiento positivo  mágico.

Y obviamente ninguna de las anteriores y quien afirme lo contrario no es una fuente fiable en relación a la Psicología Positiva.

La Psicología Positiva pone el foco en lo que sí funciona, en las fortalezas, las emociones positivas o el sentido vital, pero en ningún artículo científico,  ni en ningún manual de Psicología Positiva he leído jamás que se defienda la teoría de felicidad permanente o que se niegue la libertad para estar triste o enfadado. Esta es la diferencia fundamental de la PsiPos con la corriente del Pensamiento Positivo. Que consideramos que las emociones desagradables son necesarias para crecer y aprender además  son una parte inherente del ser humano.

2 PUNTO  DE ABORDAJE.

MODELOS DE INTERVENCIÓN

PERMA

Es el modelo del bienestar desarrollado por Martin Seligman, el padre de la Psicología Positiva.

Según Seligman hay 5 componentes que tienen presentes las personas que afirman sentirse felices:

Positive emotions (Emociones positivas): aumentar las emociones positivas en el pasado, en el presente y en el futuro.

Engagement (Compromiso): se trata de la puesta en práctica de las fortalezas personales con el objetivo de desarrollar un mayor número de experiencias óptimas, de flujo de conciencia ("flow").

Relationships (Relaciones positivas): dedicar un tiempo a nutrir las relaciones fomenta la sensación de apoyo y compañía que influye directamente en la percepción de bienestar.

Meaning (sentido): incluiría el sentido de la vida y el desarrollo de objetivos que van más allá de uno mismo. Es importante hacer una distinción entre propósito y sentido vital, donde el propósito se relaciona más con objetivos y el sentido con el lugar y la función que ocupo en el mundo.

Accomplishment (Logro): establecer metas que nos motive conseguir. Por supuesto, los cinco componentes no son ni exclusivos ni exhaustivos, es decir, que se pueden perseguir diversos objetivos en el camino de la felicidad y recorrerse desde distintos lugares

FLOW

El Dr. Csikszentmihalyi, es el autor de este modelo y es otro de los padres de la Psicología Positiva.

La mayor aportación de este modelo radica en que  cuando sabemos jugar con el nivel de dificultad de la tarea y nuestras habilidades para realizarla podemos experimentar esa sensación de fluir, donde el tiempo vuela sin ser conscientes, el desgaste de energía es mínimo y la motivación muy alta.

Esta es la gráfica que ilustra los diferentes estados emocionales que podemos ir experimentando al incrementando o disminuyendo la dificultad de la tarea o en función de si disponemos de más o menos entrenamiento al realizarla.

Las fortalezas personales es una de las vías con las que puedes meterte en el canal de flow, por eso conocerlas es tan importante, porque te permitirá organizar tu trabajo, tu ocio o incluso tu forma de comunicarte de forma que disfrutes con lo que estás haciendo y al mismo tiempo consigas un rendimiento óptimo.

AMPLIACIÓN – CONSTRUCCIÓN

Bárbara Fredrickson ha sido la primera investigadora que ha formulado una teoría donde las emociones positivas tienen una función adaptativa, la de ampliar y construir nuestras habilidades de afrontamiento.

¿En qué se traduce esta idea? Tan sencillo como que si, antes de ponerte a hacer algo retante, te induces una emoción positiva, como por ejemplo el humor o la alegría, vas a afrontar ese reto con más habilidades y vas a tener más probabilidades de conseguirlo.

Te pongo un ejemplo de un estudio que se realizó con médicos que hacían diagnósticos de la función hepática. A un grupo se les daba una bolsa de golosinas y a otro grupo no antes de ver al paciente. ¿Te imaginas quién fué más preciso en los diagnósticos?, el grupo de las golosinas.  🙂

Podemos inducir emociones positivas con elementos tan sencillos como un baño de espuma, un olor especial, escuchar una canción que te guste o comerte un bonbón, elige el sentido a explorar y disfruta.

CIERRE

la felicidad puede construirse trabajando tres dimensiones muy concretas.

1. La vida placentera
2. Conoce tus fortalezas y valores
3. Una vida significativa.

GRACIAS

Autismo. Diez señales de Advertencia para detectar el Trastorno.

Autismo: se propone sensibilizar sobre este trastorno que afecta a las personas de todas las clases sociales y etnias. La afección tiene diferentes grados y se puede presentar a la ligera, como el síndrome de Aspeger, o grave, cuando hay mayor deterioro cognitivo
También conocido como trastorno del espectro autista (TEA), el diagnóstico es clínico, es decir, basado en los síntomas y el comportamiento de la persona. En la evaluación, los profesionales identifican si hay deficiencias en la interacción social, el lenguaje y la comunicación, y patrones repetitivos de comportamiento.
Para ayudar a los padres, maestros u otros niños responsables, la organización de profesionales de rehabilitación que actúa en el tratamiento de las discapacidades intelectuales, ha enumerado diez señales de advertencia que puede indicar un trastorno del espectro autista. Es importante enfatizar que sólo una de las características no es sinónimo de autismo, pero un conjunto de comportamientos es que identifica el trastorno
1. poco contacto visual: el niño no se ve cuando se llama por su nombre o no sostiene el aspecto.
2. no interactúe con otras personas: esta es una de las principales características del autismo. Las sonrisas, los gestos o las conversaciones son de poco interés para las personas con esta afección.
3. los bebés que no juegan la imitación: los bebés comienzan a imitar actitudes y comportamientos alrededor de seis a ocho meses de vida. Por lo tanto, uno debe ser consciente de la ausencia de este comportamiento
4. no responda cuando se le llame por su nombre: el niño puede parecer poco atento, sin mostrar interés en lo que va alrededor.
5. dificultad en la atención compartida: no muestra interés en el juego colectivo y no parece entender los chistes.
6. retraso en el habla: el niño mayor de dos años que no habla palabras o frases debe recibir más atención.
7. no utilice la comunicación no verbal: el niño por lo general no utiliza sus manos para indicar algo que quiere
8. comportamientos sensoriales inusuales: la persona molesta con ruidos fuertes, a veces poniendo sus manos en los oídos antes de tales estímulos, no le gusta el tacto de otras personas y puede irritar con abrazos y afecto.
9. no juegue ' Make-Believe ': el niño no suele crear sus propias historias, no participa en los chistes de los colegas ni utiliza juguetes para simbolizar a los personajes. Sus chistes son generalmente solitarios y con partes de juguetes, como la rueda de un carrito o un botón.
10. movimientos estereotipados: presenta movimientos inusuales, como estrechar las manos, balancearse hacia adelante y hacia atrás, correr de un lado a otro, saltar o girar sin motivos aparentes. Los movimientos pueden intensificarse en momentos de felicidad, tristeza o ansiedad.

tratamiento
No existe un medicamento específico para Spectre, pero hay casos en los que se necesitan medicamentos para controlar las tablas asociadas con el autismo, como insomnio, hiperactividad,impulsividad, irritabilidad, actitudes agresivas, falta de atención, ansiedad, depresión, síntomas obsesivos, enojo y comportamientos repetitivos. En algunos casos, el individuo desarrolla problemas psiquiátricos.
Se pueden utilizar ciertos enfoques, análisis conductual-ABA, DIR-FLOORTIME, PEC’s, en la terapia del linguage(LOGOPEDIA). Como la familia es el comportamiento más interactuante y estimulante de los niños, también es importante ser educado para hacer frente a la situación y continuar la terapia en el hogar.
También incluye terapia ocupacional, psicoterapia, actividades físicas y equo-terapia (tratamiento con el caballo) donde el niño que no tiene convulsiones puede hacer es muy útil porque se realiza con varios profesionales juntos.


1) ¿Quénia momento deberíamos
 empezar la investigar el posible desorden, el  trastorno del  espectro  autista?
2) ¿Cuando  tentemos un  niño con el diagnóstico tardío del espectro autista, cuales son los  siñales presentados por este  niño?
3) ¿Qué terapias  se deben aplicar en estes casos, para mayor éxito del paciente?
4) ¿Cuál  és la  importancia de la família, casos en confirmados  de desorden del espectro autista?

Las Victimas de Personas Psicópaticas

El maltrato psicológico es una violencia invisible y es cualquier conducta, física o verbal, activa o  pasiva, que atenta contra la integridad emocional de la víctima en un proceso continuo y sistemático con el fin de producir en la víctima intimidación, desvalorización, sentimientos de culpa y sufrimiento. Este maltrato psicológico puede consistir en humillaciones, descalificaciones o ridiculizaciones (tanto en público como en privado), negación de sentimientos, falta de apoyo hacia su pareja y falta de empatía, comentarios de infravaloración, conductas de no reconocimiento del éxito personal y profesional de su pareja, aislamiento social y económico de la pareja frente al resto del grupo e incluso puede llegar a provocar daños en propiedades de la víctima. Y todo esto es lo que sufre la víctima de estos seres despiadados llamados psicópatas integrados y puede ser vínculo de pareja, laboral ya sea jefe o compañero,  mejor amigo, incluso en la familia de origen puede estar.

Enfocando esta relación en la pareja, la manera en la que aparece es como alma gemela, aquella persona que se deseó tener en la vida por fin llegó, sucede la identificación, se viven momentos maravillosos que parecen interminables, sexo desbordante, protección total, seguridad inigualable, parece que es la persona indicada, pero todo esto sucede porque este personaje ya estudió a su víctima , y sólo uso la técnica de copia y pega. Sabe todo de la víctima y usará esa información para conseguír su ser, su alma, su energía, porque ellos son incapaces de tener emociones propias y necesitan robar luz.

Una vez atrapada su víctima la cosifican, y comienza el verdadero calvario de la víctima porque aún teniendo la sensación de que las cosas ya no están bien, no tendrán evidencia alguna ni argumentos razonables para alejarse o dejar al narcisista, porque cada vez que estén más cerca de la verdad no podrán ganar una sola batalla, ya que el psicópata integrado usará una máscara y luego otra y sus mentiras están tan  bien elaboradas y tienen un verdadero arte para fabricarlas sobre la marcha, la víctima comenzará a perder energía, su autoestima de debilitará y ahí el psicópata integrado da un tiro de triangulacion y puede ser real o fantasía, el objetivo es dañar psicológica mente a la víctima, para el final botarla como trapo viejo

Otra de las estrategias del psicópata es abordar a la familia de la víctima, ganarse su confianza y credibilidad para cuando la víctima vaya a pedir apoyo se lo niegue su propia familia y de esta manera le cueste más trabajo salir de las redes de su psicópata.

El psicópata integrado por su grado narcisista tan elevado se niega a ser dejado, es el quien debe dejar a su víctima y cuando este momento llega es porque ya tiene una nueva víctima.

La víctima queda devastada, las que logran salir y acuden al psicólogo y cuentan absolutamente todo pueden lograr superar ese trauma, es un duelo complicado, ya que fue un duelo constante durante años y años de agonía emocional y en ocasiones físico. Será un proceso terapéutico largo y de mucha fuerza para poder construir el autoestima. La esperanza es la luz al final del camino que les dará esa fortaleza.

Por. Lic. Psic. Claudia Erendira valdez Garza

Los Nuevos Padres. Generalidades de la Paternidad Actual

Un tema actual y vigente aún son los estilos de crianza, la paternidad y las nuevas generaciones, que constantemente sufren cambios conforme los “nuevos padres” recién insertados en el esquema familiar-laboral, actualizan sus estándares así como sus métodos de ejecución a partir de su propia experiencia, por tal se encuentran en una difícil decisión, ser padres y ser profesionistas, por lo que recurren a una tercer vía de apoyo, los abuelos.

Este fenómeno es muy  conocido cultural e históricamente, sin embargo poco se habla de ello, ¿cómo influye en los apremiados abuelos, en los padres y finalmente los en los infantes?, ¿qué puede esperar uno como padre?, ¿qué enfoque me puede acercar al ideal para mi paternidad?, ¿cómo identifico mi situación actual?, etc.

De ello precisa el tema a tratar, los efectos psicológicos familiares, la relevancia en la formación infantil y los roles de crianza.

Espero sea de su agrado o interés y fomente un acercamiento familiar adecuado e incentive a hablar del tema con profesionales calificados en la materia.